NEWSLETTER " EPPYNET.COM - Donna al femminile " del 24/05/2006

DIETA DELLA BANANA

 

Istruzioni per l'uso
dieta da seguire solo quattro giorni al mese
indicata per le persone attive e che praticano sport
dieta ipolipidica e ipoproteica (le proteine sono comunque sufficienti)
N.B. Queste sono diete adatte a persona in ottima salute psicofisica e che non devono perdere più di 2-3 Kg

Primo giorno

Colazione : un frullato preparato con un bicchiere di latte parzialmente scremato, 1 banana, 2 noci/mandorle. Una tazza di thè

Ore 11 : Una spremuta d'arancia, 1 banana

Pranzo : 1 banana, 125 gr di yogurt intero con 4 cucchiai di muesli

Merenda : 1 vasetto di yogurt magro

Cena : macedonia di banane e ananas condita con succo di limone (a volontà) oppure 1 banana 100 gr di ricotta di mucca 1 fetta di pane

Secondo giorno

Colazione : 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali e 1 banana, thè/caffè oppure 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli, 1 banana, thè/caffè

Ore 11 : 1 banana

Pranzo : 1 banana, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, 1 spremuta d'arancia

Merenda : 1 banana e 1 arancia

Cena : 2 banane e verdura a volontà, 1 cucchiaio d'olio extravergine, limone

Terzo giorno

Colazione : 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali e 1 banana, thè/caffè oppure 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli, 1 banana, thè/caffè

Ore 11 : 1 banana, 1 arancia, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato

Pranzo : 1 banana, 2 fette di pane, mezza tazza di fiocchi di latte, un'insalata mista, 1 cucchiaino d'olio extravergine, limone

Merenda : 1 bicchiere di macedonia fresca

Cena : 1 banana, 2 uova sode o alla coque, 100 gr di latte parzialmente scremato, verdure cotte a volontà, 1 cucchiaio d'olio extravergine

Quarto giorno

Colazione : 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali e 1 banana, thè/caffè oppure 125 gr di yogurt, 2 cucchiai di muesli, 1 banana, thè/caffè

Ore 11 : un succo di frutta

Pranzo : 1 banana, 1 uovo sodo o alla coque, 1 tazza di latte parzialmente scremato, 1 spremuta d'arancia

Merenda : 1 mela/pera

Cena : 1 banana, 100 gr di tacchino lessati, verdura cotta o cruda a volontà, 1 cucchiaino d'olio extravergine, succo di limone

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