NEWSLETTER " EPPYNET.COM - DONNA AL FEMMINILE " del 11/04/2006
Colazione 150 gr di latte parzialmente scremato caffè 1 fettina di pane / 3 fette biscottate 1 cucchiaino di marmellata 1 cucchiaino di zucchero Ore 11 un frutto Pranzo 70 gr di pasta o riso conditi con: 30 gr di ricotta/verdure/30gr di grana/1 cucchiaino di burro fuso/ 200 gr di verdura (carote, finocchi, fagiolini, pomodori, melanzane, spinaci, bieta, zucchine, verza, lattuga, scarola, cipolle, cicoria) 1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva Merenda una tisana/thè/frutto 1 fetta biscottata/3 gallette di riso Cena Minestrone con legumi/2 uova/ pasta e fagioli (40 gr pasta, 40 gr fagioli)/200 gr di pizza margherita/200 gr di verdura/zuppa di ceci e cipolle (40 gr di zuppa e 40 gr di ceci)/sformato di patate (150 gr di patate, 40 gr di formaggio, altre verdure a volontà) 1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva eliminare i cibi ricchi di grassi animali ridurre i condimenti vegetali aumentare gli alimenti ricchi di fibra (verdure, frutta, cibi integrali) Da eliminare ELIMINARE: GRASSI ANIMALI (BURRO, LARDO, STRUTTO) ELIMINARE: TUORLO D'UOVO, FORMAGGI GRASSI, CARNI GRASSE, FRATTAGLIE Da aumentare AUMENTARE: VERDURE, LEGUMI RICCHI DI FIBRA ALIMENTARE Copyright EPPYNET.COM® 2000 All right reserved Ricevi questa newsletter perche' ti sei volontariamente iscritto ai servizi gratuiti di EPPYNET.COM.
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